M0n s0urire est beau, Mais tellement faux.

Régime à 260 kcal / j0ur

JOUR 1 (journée carnivore)

 

Matin : 1 thé ou café sans sucre, 2 tranches de jambon

Midi : 2 petits rumsteaks pur boeuf ou 1 steak haché 5% mat. gr., 1 thé ou café

Soir : Idem que midi

 

Calories de la journée : 300kcal environ

 

 

JOUR 2 (journée protéines)

 

Matin : 1 thé ou café sans sucre, 2 tranches de jambon cuit ou de volaille

Midi : 2 oeufs durs sans sel ou un bon morceau de poulet ou dinde (type escalope ou cuisse) sans peau, sans sel, sans matière grasse

Soir : 1 oeuf dur sans sel

 

Calories de la journée: 400 kcal

 

 

JOUR 3 (journée laitière)

 

Matin : 1 verre de lait écrémé (+cacao ou café), 1 yaourt 0% aux fruits

Midi : 2 Yaourts 0% aux fruits ou nature

Soir :  Idem que midi

 

Calories de la journée: 325 kcal

 

 

JOUR 4 (journée féculents)

 

Matin: 1 café ou thé sans sucre + 2 tranches de pain (complet de péférence)

Midi: 200 gr de pâtes cuites (complètes de préférence) sans aissaisonnement

Soir: 100 gr de pâtes cuites

 

Calories de la journée: 330kcal

 

 

JOUR 5 (journée légumes)

 

Matin : laitue à volonté + sauce crudité 3% ou jus de citron

Midi : 200 gr de haricots verts + 1 tomate

Soir : Idem que midi

 

Calories de la journée : 230 kcal

 

 

JOUR 6 (journée fruits)

Matin : 1 thé ou café + 2 Oranges

Midi :  2 Pommes Granny

Soir : 3 Kiwis

 

Calories de la journée : 360 Kcal

 

JOUR 7 (journée équilibre)  Attention cette journée est importante c'est elle qui permet le retour à une alimentaion diversifié et donc de stabiliser sans se ruer sur des tas d'aliments. Plusieurs produits sont proposé à chaque repas afin que chacune fasse selon ses envies. Et qui dit Envie comblée, dit Crise évitée!!

 

Matin : 2 grands verres d'eau bien froide + 1 thé ou café, 1 Yaourt 0% OU 100 gr de compote sans sucre ajouté, 1 tranche de Pain OU 1 Biscotte

Midi : 100 gr de riz cuit OU de pâtes sans sel et sans assaisonnement

Soir : 3 poignées de Haricots verts OU Courgettes OU Brocolis OU 2 tomates ( cuits ou crus) sans sel

 

Calories de la journée : 240 kcal environ



22/12/2008
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