M0n s0urire est beau, Mais tellement faux.

Le Sp0rt.

N0us n0us p0s0ns t0utes s0rtes de questi0ns vis à vis du sp0rt & des régimes. Je suis t0mbée sur un site très interresant. ( Je ne me rappel plus l'adresse. ) Mais je v0us en fait un résumé.

Le sp0rt suffit p0ur n0us faire maigrir?

Et bien Non. Il faut évidemment surveiller ce que l'0n mange à c0té.  Bien sûr, le sport fait bruler des calories mais certainement pas assez pour faire fondre les kilos. (Un kilo équivaut à 7 700 calories). Le sp0rt est essentiel à votre forme musculaire et à vos fonctions respiratoire et cardio-vasculaire. P0ur un régime efficace il ne faut pas se restraindre du m0ins pas t0talement. Pour un résultat à l0ng terme, il faut alier le sp0rt & l'alimentation.

Al0rs, à qu0i sert le sp0rt ?

Le sport permet de muscler le corps, et un corps plus musclé dépense plus d'énergie au repos. Combiné à un régime, le sport permet de conserver la masse musculaire tout en attaquant la masse graisseuse. Car c'est bien dans la réserve de graisse que le corps, soumis à un sport régulier, puise son énergie.

On a trop souvent tendance à raisonner en termes d'apport et de dépense de calories. Mais les choses ne sont pas aussi simples ! Il faut faire du sport intelligemment pour diminuer la réserve de graisses ! Exemple : si vous faites de l'aérobic pendant quinze minutes de façon très intense, vous allez perdre environ 300 calories seulement en sucre musculaire (glucides stockés dans les muscles apportés par les repas précédents) et tout reprendre au prochain repas ! Alors que si vous nagez plus de 40 minutes, votre corps va chercher dans la réserve de graisse (lipides, graisse sous la peau, la cellulite par ex) les calories nécessaires à votre effort ! C'est grâce à un effort long que vous mincissez !

Si v0us avez l'impressi0n de ne perdre que quelques grammes, c'est n0rmal. La graise pèse m0ins l0urd que le muscle. Cependant v0tre c0rps sera plus mince et v0tre silh0uette plus fine. D0nc pas d'acharnement sur la balence. Filliez v0us à v0tre t0ur de taille.

Junkie

 



19/12/2008
0 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 25 autres membres