M0n s0urire est beau, Mais tellement faux.

Augmenter v0tre métab0lisme

Je résume

1. Déjeunez tous les matins !

2. Ne descendez pas sous la barre des 1200 calories par jour.

3. Ne restez pas assis après un repas. Marchez !

4. Mangez davantage de glucides complexes.

5. Evitez les repas copieux à 22 heures !

6. Buvez beaucoup d'eau.

7. Faites de l'exercice régulièrement .

P0ur plus d'explicati0n :

2. Ne descendez pas sous la barre des 1200 calories par jour.

Cet apport calorique est insuffisant pour supporter votre métabolisme de base, qui se mettra irrémédiablement à ralentir. Rappelons que les diètes amaigrissantes proposent souvent une telle coupure calorique. Après quelques semaines, vous aurez effectivement perdu du poids mais vous aurez aussi hérité d'un métabolisme plus lent et vous devrez vous attendre à un retour des kilos

3. Ne restez pas assis après un repas. Marchez !

Pour absorber et digérer les aliments que nous mangeons, notre organisme dépense de l'énergie. Il s'ensuit donc une hausse de l'activité métabolique durant les heures qui suivent la prise d'un repas. C'est ce que les nutritionnistes appellent l'effet thermique des aliments ou, plus savamment, la thermogénèse d'origine alimentaire. L'ampleur de cet effet varie selon le type d'aliments ingérés. Nous reviendrons sur ce point plus loin. Retenez pour le moment que le fait de bouger après un repas accentue la hausse du métabolisme qui découle de l'effet thermique des aliments. En revanche, si vous restez assis longtemps après la fin d'un repas, vous perdez une occasion de stimuler davantage votre métabolisme et de dépenser plus de calories

4. Mangez davantage de glucides complexes.

Nous avons dit précédemment que l'ampleur de la hausse du métabolisme après un repas dépendait de ce que nous mangions. Cela veut dire que si vous mangez un repas riche en gras, votre organisme dépensera peu de calories pour le digérer. Les lipides, en effet, s'absorbent et se digèrent et facilement, ce qui n'est pas le cas des protéines et des glucides complexes. Par exemple, après un repas riche en protéines, votre métabolisme peut littéralement s'emballer. On a déjà observé chez certaines personnes une hausse du métabolisme de plus de 30% après l'ingestion d'un repas trèsprotéique. calories égales dans votre assiette, vous emmagasinez donc moins de calories en mangeant un steak qu'en mangeant une fondue au fromage.

5. Evitez les repas copieux à 22 heures !

Prendre un gros repas une heure ou deux avant d'aller au lit est la voie express pour engranger des calories pendant la nuit. En effet, à cause de la faible thermogénèse alimentaire qui s'ensuit, on conseille de prendre le dernier repas de la journée au moins 4 heures avant de dormir

6. Buvez beaucoup d'eau.

Je ne sais pas trop quoi ajouter pour buvez beaucoup d'eau. C'est claire "buvez beaucoup d'eau" ^^ Et pour l'exercice régulier, j'en ai déjà parler dans l'article concernant le sport.

 

 

C0rdialement & Sexuellement Junkie



21/12/2008
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