M0n s0urire est beau, Mais tellement faux.

Les Différents Régimes


Le régime Dis0cié

Le régime dissocié

 

Le régime dissocié est basé sur l’idée suivante : chaque aliment consommé isolément ne fait pas grossir, même absorbé en grande quantité.

On peut appliquer ce principe soit :
- sur la journée : un seul type d’aliment est permis à chaque repas. On mangera par exemple des fruits au petit-déjeuner, des œufs au déjeuner et du poissn au dîner.
- sur une semaine : chaque jour est consacré à un aliment.

 

Programe type pour une semaine :

 

Lundi : uniquement de la viande
Mardi : uniquement des légumes
Mercredi : uniquement des laitages
Jeudi : uniquement des fruits
Vendredi : uniquement du poisson
Samedi : uniquement du fromage
Dimanche : uniquement des œufs

 

Les plus

 

La perte de poids est réel. Et pour cause : à consommer uniquement le même aliment, on est vite lassé, et l’appétit diminue.

Ce régime est simple à suivre : un seul aliment à cuisine prend toujours moins de temps.

 

Les moins

 

Un tel comportement alimentaire entraîne évidemment des carences nuisibles à la santé : fatigue, anémie, problèmes de peau… Et sans apport suffisant en protéines, c’est de la masse musculaire que vous perdrez.

A choisir, mieux vaut encore le régime dissocié sur la journée, qui apporte un meilleur équilibre alimentaire que le programme hebdomadaire.

L’effet boomerang de l’après régime est quasi-inévitable.

Enfin, jusqu’à ce jour, le régime dissocié ne repose sur aucune base scientifique. Graisses, féculents ou protéines subissent les mêmes processus digestifs, qu'ils soient consommés ensemble ou séparément.


22/12/2008
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S0upe aux ch0ux

Le régime soupe au chou

 

 

La soupe aux choux est un régime simple qui peut vous permettre de perdre de 3 à 7kg en une semaine.
C'est une soupe brûleuse de graisse, et donc, plus vous en mangez, plus vous perdez de poids....

Ce régime aux vertus "purge" nettoie votre organisme (élimination de toxines) et vous procure un certain bien être.
La soupe est accompagnée de menus choisis pour éviter toutes carrences et afin de faire fondre les graisses tout en préservant la masse musculaire grâce à l'absorption de protéines indispensables à notre bien-être.
D'autre part, la consommation de trés nombreux fruits donne une impression de satiété constante permettant de résister aux tentations ...

 

 

Vertus et richesses de la soupe au chou :


Le chou
stimule l'amincissement en régulant le métabolisme du sucre et des graisses. La soupe est riche en fibres, minéraux et vitamines avec :
- Choux : riche en fibres, vitamine C et potassium
- Carottes: riches en fibres, vitamine A et bêta carotène
- Poivrons Verts: riches en vitamines A & C et en potassium
- Oignons: riches en potassium, protéines et fibres
- Tomates: riches en vitamines A & C, potassium et niacine
- Celeri: riche en fibres et potassium

 

 

Attention :


- Si vous utilisez la soupe comme seule source de nourriture, vous risquez de souffrir de malnutrition et carences. Il est donc conseillé de respecter scrupuleusement les menus présentés sur ce site.


- Le régime de la soupe aux choux n'est pas un substitut à introduire dans vos habitudes alimentaires à long terme. Vous ne devez pas l'utiliser plus de 7 jours consécutifs. Dans tous les cas, attendez toujours 2 semaines avant de recommencer.

 

 

La recette...

- 4 éclats d`ail
- 6 gros oignons
- 1 ou 2 boites de tomates pelées
- 1 grosse tête de choux
- 3 litres d'eau
- 2 poivrons
- 5 carottes
- 1 céleri
- 1 branche de persil
- Assaisonnement: sel, poivre, curry, etc.

 

Préparation ...
Blanchir le choux 25 minutes.
Coupez les légumes en petits ou moyens morceaux et les couvrir d'eau. Assaisonnez.
Faites bouillir pendant 10 minutes.
Réduisez et continuez jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

 

 

Le régime au jour le jour ....

Chaque jour aux trois repas, un bol de soupe aux choux. Obligatoire!


Les légumes doivent être préparés sans graisse.
Pour les fruits, les bananes, fraises et fruits très sucrés sont interdits.
Thé et café autorisés mais sans sucre (ni aspartam!).
Boissons gazeuses, sucrées et alcools formellement interdits.
Il ne faut pas sauter de repas. Il ne pas faut quitter la table en ayant la faim. On maigrit ainsi sans privation.

 

 Jour 1 : Soupe + :
Tous les fruits sont admis sauf les bananes, cataloups et pastèques.
Comme boisson, du thé non sucré, des jus de fruits non sucrés et/ou de l'eau.

 

 Jour 2 : Soupe + :
Tous les légumes sont admis sauf le mais, les pois et les haricots secs.
Attention: aucun fruit.

 

 Jour 3 : Soupe + :
Fruits et légumes à volonté.
Si vous avez respecté ces trois jours sans avoir triché vous devriez avoir perdu entre 2 et 3 kilos.

 

 Jour 4 : Soupe + :
Bananes et lait écrème.
Mangez jusqu'à trois bananes avec 1 litre de lait écrémé.

 

 Jour 5 : Soupe + :
150 grs. Bœuf et 3 à 5 tomates.

 

 Jour 6 : Soupe + :
150 grs. de veau ou bœuf (ou poulet grillé mais absolument sans peau) et légumes à volonté.

 

 Jour 7 : Soupe + :
Riz complet (une bonne portion), jus non sucrés et légumes à volonté.



PS : On peut remplacer les tomates et les poivrons (souvent indigestes) par courgettes, laitues, concombres, hautement moins agressifs pour l'estomac et les intestins hautement diurétiques et purgatifs.

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Après ces 7 jours, si vous n'avez pas triché, vous aurez perdu juqu'a 5 à 7 kg.
Arrêtez le régime pendant au moins une semaine, puis recommencez si vraiment vous le désirez.


22/12/2008
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Régime à 260 kcal / j0ur

JOUR 1 (journée carnivore)

 

Matin : 1 thé ou café sans sucre, 2 tranches de jambon

Midi : 2 petits rumsteaks pur boeuf ou 1 steak haché 5% mat. gr., 1 thé ou café

Soir : Idem que midi

 

Calories de la journée : 300kcal environ

 

 

JOUR 2 (journée protéines)

 

Matin : 1 thé ou café sans sucre, 2 tranches de jambon cuit ou de volaille

Midi : 2 oeufs durs sans sel ou un bon morceau de poulet ou dinde (type escalope ou cuisse) sans peau, sans sel, sans matière grasse

Soir : 1 oeuf dur sans sel

 

Calories de la journée: 400 kcal

 

 

JOUR 3 (journée laitière)

 

Matin : 1 verre de lait écrémé (+cacao ou café), 1 yaourt 0% aux fruits

Midi : 2 Yaourts 0% aux fruits ou nature

Soir :  Idem que midi

 

Calories de la journée: 325 kcal

 

 

JOUR 4 (journée féculents)

 

Matin: 1 café ou thé sans sucre + 2 tranches de pain (complet de péférence)

Midi: 200 gr de pâtes cuites (complètes de préférence) sans aissaisonnement

Soir: 100 gr de pâtes cuites

 

Calories de la journée: 330kcal

 

 

JOUR 5 (journée légumes)

 

Matin : laitue à volonté + sauce crudité 3% ou jus de citron

Midi : 200 gr de haricots verts + 1 tomate

Soir : Idem que midi

 

Calories de la journée : 230 kcal

 

 

JOUR 6 (journée fruits)

Matin : 1 thé ou café + 2 Oranges

Midi :  2 Pommes Granny

Soir : 3 Kiwis

 

Calories de la journée : 360 Kcal

 

JOUR 7 (journée équilibre)  Attention cette journée est importante c'est elle qui permet le retour à une alimentaion diversifié et donc de stabiliser sans se ruer sur des tas d'aliments. Plusieurs produits sont proposé à chaque repas afin que chacune fasse selon ses envies. Et qui dit Envie comblée, dit Crise évitée!!

 

Matin : 2 grands verres d'eau bien froide + 1 thé ou café, 1 Yaourt 0% OU 100 gr de compote sans sucre ajouté, 1 tranche de Pain OU 1 Biscotte

Midi : 100 gr de riz cuit OU de pâtes sans sel et sans assaisonnement

Soir : 3 poignées de Haricots verts OU Courgettes OU Brocolis OU 2 tomates ( cuits ou crus) sans sel

 

Calories de la journée : 240 kcal environ


22/12/2008
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Régimes - 4kg en 7 j0urs

Il permet de perdre en moyenne (selon les personnes) 4kg en 1 semaine : c'est prouvé ! De plus, l'impression de légereté est accentuée par le fait que l'on dégonfle à vue d'oeil puisqu'il n'y a pas 1gramme de sel dans ce régime.

 

Good bye la cellulite et la rétention d'eau !

 

Ce régime est difficile à tenir, surtout psychologiquement, mais il plaira à toutes celles qui ne mangent presque rien.

 

Le principe est simple : on ne mange qu'un seul aliment par jour (ne jamais rajouter de sel ni de sauce bien sûr). Il faut éviter le café mais on a droit aux tisanes. Il n'y aura aucune carence puisque chaque jour est composé d'un aliment différent : vous ne faites pas de mal à votre corps.

 

Il ne faut rien modifier : l'ordre des aliments et les aliments eux-mêmes ont été étudiés. Le régime est donc à respecter à la lettre. Et bien sûr, il est hors de question de sauter un repas.

 

 

LUNDI :

 

MATIN / 2 biscottes sans sel avec un peu de miel dessus ou de confiture (et si on peu confiture sans sucre, mais pas obligée)

MIDI /  poireaux cuits à la vapeur sans sel (à volonté, mais vous verrez que vous ne pourrez pas en manger beaucoup puisque c'est pas très bon !)

SOIR / poireaux sans sel

 

>>  Cette journée est importante, il faut manger les poireaux même si vous n'aimez pas ça parce qu'il sont diurétiques et laxatifs, et c'est pour ça qu'on les mange la première journée :  ça déclenche la perte de poids!

 

 

MARDI

 

MATIN / 2 biscottes sans sel, miel ou confiture

MIDI /  blanc de poulet ou de dinde, sans peau et sans sel

SOIR / blanc de poulet ou de dinde

 

 

MERCREDI (journée légumes)

 

MATIN / idem

MIDI / carottes cuites sans sel et cuite a l'eau

SOIR / carottes cuites

( Si vous vous pesez, vous devez déjà avoir perdu du poids, mais parfois il faut attendre le vendredi )

 

 

JEUDI (journée laitages)

 

MATIN / idem

MIDI / 2 ou 3 yaourt 0% nature ou éventuellement les sveltesse o pourcent saveur vanille ou coco

SOIR /  pareil que le midi

 

 

VENDREDI (journée pommes)

 

MATIN / idem

MIDI / pommes sans la peau (2 ou 3 si vraiment vous pouvez!)

SOIR / pareil que le midi

 

 

SAMEDI ( journée protéines)

 

MATIN / idem

MIDI / poisson seul, sans sel évidemment, cuit sans matière grasse (poisson blanc ou saumon )

SOIR / pareil que le midi

 

 

DIMANCHE (journée féculents)

 

MATIN / idem

MIDI / au choix : haricots verts ou riz blanc (ou complet c'est encore mieux!!!) toujours sans sel

SOIR : pareil que le midi


22/12/2008
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Régime - 4 kil0s en 4 j0urs

JOUR 1 :


Matin : 1 pamplemousse, 1 café sans sucre
Midi : 1 steak grillé ,1 poignée de feuilles de laitue + 1 tomate (assaisonnées au jus de citron), 1 pomme
Soir : 1 oeuf dur sans sel, 2 poignées de haricots verts, 1 pamplemousse



JOUR 2 :


Matin : 1 pamplemousse, 1 café sans sucre

Midi : 1 steak grillé,  salade de laitue + jus de citron, 1 grand verre de jus de tomate

Soir : 2 poignées de courgettes tranchée + 1 poignée de chou-fleur ou de haricots verts (le tout cuit vapeur ou à l'eau sans sel mais épices et herbes conseillés), env. 100gr de compote de pomme sans sucre ajouté



JOUR 3 :

 

Matin : 1 pamplemousse, 1 café sans sucre 
Midi : 1 steak grillé, laitue + céleri (au jus de citron), 1 pomme
Soir : 1 blanc poulet grillé (sans peau), 1tomate (crue ou cuite) + 1 grand verre de jus de pruneaux



JOUR 4 :

 

Matin : 1 pamplemousse, 1 café sans sucre 
Midi : 1 oeuf dur sans sel, haricots verts, 1 grand verre de jus de tomates
Soir : 1 steak grillé, laitue (jus de citron), 1 verre de jus d’ananas




 

Pour éviter les carences en calcium n'oubliez pas de boire 2L d'eau par jour.

Evitez les matières grasses (cuisinez la viande à l'huile) et le sel pour la rétention d'eau.


22/12/2008
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